Estrés laboral
¿Qué es?
Es un tipo de estrés propio de las sociedades industrializadas, en las que la creciente presión en el entorno puede provocar la saturación física o mental del trabajador. En los casos graves, puede ser motivo de baja laboral. Como ejemplos se podrían citar: la demanda excesiva de trabajo, “el síndrome de Burnout” o también conocido como el “síndrome del trabajador quemado”.
Consecuencias negativas sobre la salud
Principales manifestaciones a tres niveles :
- Físico: presión en el pecho, dificultad para respirar , sudoración, dolores de cabeza , tensión muscular, etc.
- Psicológico o emocional: ansiedad, agresividad, apatía, depresión, fatiga, sentimientos de culpa, vergüenza, irritabilidad, mal genio, tristeza, baja autoestima, tensión, nerviosismo, soledad, etc.
- Conductual: comer en exceso o dejar de hacerlo, beber o fumar con mayor frecuencia, dormir en exceso o sufrir de insomnio, etc.
El estrés negativo, intenso y persistente durante un largo periodo de tiempo, por ejemplo más de dos años, aumenta la probabilidad de desarrollar problemas de ansiedad, cansancio crónico, agotamiento y otros problemas de salud como trastornos gastrointestinales, así como su influencia en problemas cardiovasculares.
Nuestra manera de trabajar es...
- Información general sobre el estrés y sus consecuencias.
- Ampliar estrategias de afrontamiento mediante técnicas de resolución de problemas o toma de decisiones para así mejorar la adaptación a futuras situaciones similares.
- Disminuyendo el estado emocional o malestar fisiológico mediante técnicas de relajación muscular, mental y ejercicios de respiración.
- Desarrollo de habilidades sociales y comunicación asertiva.
- Experimentar actividades placenteras y rodearnos de compañías gratificantes también ayuda a mejorar nuestro estado emocional.
- Fortaleciendo la autoestima, valorando nuestros recursos, capacidades y logros conseguidos para hacer frente a las situaciones complejas.
Nota: No siempre será necesario trabajar en todas ellas. Dependerá de las características de la persona y de su conducta problema.