Es una trampa mental, una utopía que se alimenta de nuestras exigencias y deberías, no vale con tener altos niveles de motivación, ni con frases optimistas del tipo «querer es poder» para conseguir todo lo que nos propongamos, no podemos controlarlo todo.

Si bien no podemos controlarlo todo, si tenemos una cuota de libertad para elegir como queremos vivir nuestras experiencias. Las personas aún viviendo las mismas situaciones, ej: pérdida de un trabajo, ruptura de pareja etc., reaccionamos de manera diferente.

¿ De que depende nuestra reacción ante una misma experiencia ?

No depende del acontecimiento , ni tampoco de la experiencia , depende de nuestro sistema de creencias, patrones de pensamientos, ideas y del significado que nosotros damos a la situación. ES NUESTRA CREENCIA Y NO LA SITUACIÓN LA QUE PROVOCA EL MALESTAR EMOCIONAL ( Albert Ellis TREC ). Si revisamos y reemplazamos nuestros pensamientos rígidos por otros más flexibles y adaptativos logramos dar otro significado a la experiencia y mejoramos nuestro bienestar emocional.

Karen Horney nos habla de la tiranía de los deberías, esa voz interior » yo debería haber sido » , «yo debería haber logrado «, » yo debería haber dicho» . Vivir en la exigencia y en la búsqueda de la utopía de la perfección puede generar una profunda frustración, ansiedad, culpabilidad y depresión.

Cuando me digo » debo agradar » o cuando exijo al otro, «tu deberías ayudarme » o » tu deberías apoyarme» estoy abonando mis sentimientos de angustia y frustración ya que no estoy dando opción a que pueda ser de otra manera. Me acorralo. No es lo mismo decirme «me gustaría tener pareja » a «tengo que encontrar pareja » o «me gustaría saber que hacer con mi vida» a «yo debería saber que hacer con mi vida » Aceptar que las cosas pueden ser diferentes a como desearíamos, aceptar que hay cosas que no dependen de mi, no evita sentimientos de dolor pero nos predispone a flexibilizar nuestras creencias, a buscar otros caminos , a adaptarnos a la realidad y por lo tanto a sentirnos mejor . Nos hacemos daño cuando juzgamos y reprendemos, alimentamos a la culpa que nos paraliza.

Los deberías quieren que seas perfecto, te imaginas, ¿ quien no ha soñado alguna vez con este ideal ? . «Yo tengo que poder con todo» , «yo tengo que tener éxito» , «yo tengo que ser aceptada para sentirme valiosa». Con estas «creencias» , ¿ cómo lo llevas ?.

Tu también tienes poderes como los héroes, tienes en tu mano » la libertad de elegir como vivir las experiencias, la libertad de crear otros pensamientos más flexibles y la libertad de recorrer otros caminos.

También está » el debería que enseña » el que forma parte de mi proceso de aprendizaje y me sirve para crear alternativas y experimentar nuevas experiencias. El que me anima y me apoya para seguir delante.

¿ Y a ti , para que te sirven tus deberías ?

Tu también tienes un superpoder , la libertad de elegir si tu sistema de creencias necesita una revisión , una transformación. Nosotros queremos acompañarte.

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