Problemas de conducta

¿Qué son?

Problemas de ira excesiva o lo que entendemos por "perder los papeles”. La agresividad es una respuesta natural que nos puede ayudar a defendernos de los peligros de la vida. Es una emoción humana y adaptativa. El problema surge cuando la agresividad se transforma en algo perjudicial para la persona y para el medio que lo rodea. Hablamos entonces de agresividad desadaptativa. Se produce una desproporción entre el acontecimiento y la respuesta de la persona.

¿Cómo mejorar el control emocional?

  • Información de las emociones y su funcionamiento general. En concreto del proceso de la escalada de la ira.
  • Aumentar la conciencia e identificar que personas o situaciones activan las respuestas de agresividad.
  • Técnicas de relajación muscular, ejercicios de respiración y visualización.
  • Mediante las técnicas cognitivas de autocontrol de Beck y racional emotiva de Ellis ; parada de pensamiento, aplazamiento asertivo, etc.
  • Aumentando la tolerancia a las frustraciones de la vida “la vida no es de color de rosa“ y fortaleciéndonos con los nuevos aprendizajes ante los inconvenientes.