Emociones

¿Qué son?

Todas las emociones son necesarias para la supervivencia y todas cumplen una función de equilibrio y adaptación al entorno; la ira, tristeza, miedo, asco , alegría, etc. No podemos evitar ni elegir lo que sentimos pero podemos aprender a expresar y a canalizar nuestras emociones de una manera más sana, identificando que necesitamos y experimentando otras alternativas de afrontamiento. Responsabilizarnos de lo que sentimos es el primer paso.

¿Cómo mejorar la gestión de las emociones?

  • Información de las emociones y su funcionamiento en general.
  • Aumentar la conciencia para identificar nuestras emociones y que hacemos con ellas.
  • Aprender a expresar nuestras emociones de una manera más sana.
  • Aprender técnicas de regulación emocional; relajación muscular, ejercicios de respiración, visualización, etc.
  • Creando alternativas de afrontamiento y experimentando otras maneras de relacionarnos con el entorno y con nosotros mismos.